¿Por qué ayunar?
Todos sabemos lo que se supone que para bajar de peso: comer alimentos bajos en grasa, hacer más ejercicio ... y nunca, nunca salte las comidas. Este ha sido el asesoramiento dietético estándar durante décadas, y aunque puede funcionar para algunas personas, los niveles de obesidad siguen aumentando. Entonces, ¿hay una alternativa? Creemos que hay. El ayuno intermitente. Basado en el trabajo de los científicos de todo el mundo, esta es una nueva alternativa muy interesante a la dieta estándar.
El ayuno intermitente no significa dejar de comer por completo. Esto significa que la reducción de la cantidad que come, pero sólo por períodos muy cortos de tiempo.
En El libro de dieta rápida describo mi experiencia de probar diferentes formas de ayuno intermitente, antes de decidirse por lo que llamé a un régimen de 05:02. Con el ayuno intermitente 5:02 comes normalmente cinco días a la semana y la dieta dos días a la semana, reduciendo la ingesta de calorías para esos dos días a una cuarta parte de su nivel normal. Esto significa que en, por ejemplo, un lunes y un jueves se come 500 calorías si usted es una mujer, 600 si es un hombre.
Si nos atenemos a este plan, entonces debe bajar alrededor de 1 libra (0,46 kg) por semana si usted es una mujer, un poco más que un hombre. El éxito también depende de no comer en exceso en sus días normales.
Usted no sólo debe bajar de peso, sino también disfrutar de una amplia gama de beneficios para la salud. Los estudios de espectáculo ayuno intermitente que no sólo la gente ve mejoras en la presión arterial y sus niveles de colesterol, sino también en su sensibilidad a la insulina.
Como uno de los expertos médicos que entrevisté puso: "No hay nada que usted puede hacer para su cuerpo que es tan poderoso como el ayuno.
Bienvenido a La dieta rápida y para la comunidad en este sitio. Le mantendremos al día con lo último en este nuevo campo emocionante. Usted puede leer cómo otros están manejando este estilo de vida y tomar un montón de consejos útiles. Esperamos que funcione para usted.
Todos sabemos lo que se supone que para bajar de peso: comer alimentos bajos en grasa, hacer más ejercicio ... y nunca, nunca salte las comidas. Este ha sido el asesoramiento dietético estándar durante décadas, y aunque puede funcionar para algunas personas, los niveles de obesidad siguen aumentando. Entonces, ¿hay una alternativa? Creemos que hay. El ayuno intermitente. Basado en el trabajo de los científicos de todo el mundo, esta es una nueva alternativa muy interesante a la dieta estándar.
El ayuno intermitente no significa dejar de comer por completo. Esto significa que la reducción de la cantidad que come, pero sólo por períodos muy cortos de tiempo.
En El libro de dieta rápida describo mi experiencia de probar diferentes formas de ayuno intermitente, antes de decidirse por lo que llamé a un régimen de 05:02. Con el ayuno intermitente 5:02 comes normalmente cinco días a la semana y la dieta dos días a la semana, reduciendo la ingesta de calorías para esos dos días a una cuarta parte de su nivel normal. Esto significa que en, por ejemplo, un lunes y un jueves se come 500 calorías si usted es una mujer, 600 si es un hombre.
Si nos atenemos a este plan, entonces debe bajar alrededor de 1 libra (0,46 kg) por semana si usted es una mujer, un poco más que un hombre. El éxito también depende de no comer en exceso en sus días normales.
Usted no sólo debe bajar de peso, sino también disfrutar de una amplia gama de beneficios para la salud. Los estudios de espectáculo ayuno intermitente que no sólo la gente ve mejoras en la presión arterial y sus niveles de colesterol, sino también en su sensibilidad a la insulina.
Como uno de los expertos médicos que entrevisté puso: "No hay nada que usted puede hacer para su cuerpo que es tan poderoso como el ayuno.
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