HABLEMOS DE SALUD: Para que sirve el Losartan Potásico ?

Para que sirve el losartan?

Losartan es usado para disminuir el daño del riñón a largo plazo en personas con diabetes tipo 2 quienes también tienen presión alta.

LOSARTAN: Es el primer medicamento de una nueva clase de agentes antihipertensivos, como los antagonistas de la Angiotensina II.

Losartan es una droga que ha venido a llenar un vacío para el tratamiento de pacientes que requerían de los efectos benéficos de los inhibidores de la ECA, y que no los toleraban o tenían contraindicación de ellos.

Al no inhibir la ECA, enzima degradante de la bradiquinina, Losartan no produce tos. Es un medicamento en general bien tolerado, aunque ocasionalmente puede observarse un leve aumento del potasio sérico.

Este medicamento bloquea en forma específica los receptores de la Angiotensina II. En el organismo hay dos tipos de estos receptores: AT1 y AT2. Los receptores AT1 son los importantes en la homeostasis cardiovascular (vasoconstricción, liberación de Aldosterona, proliferación de las fibras musculares lisas) y estos se encuentran fundamentalmente en el corazón, pulmón, músculo liso, hígado, cerebro, riñón y glándula SSRR).

Como droga antihipertensiva, Losartan tiene un efecto moderado; su acción es de inicio gradual lográndose estabilizar la PA al cabo de 3-4 semanas. Su administración es una toma diaria y su efecto se mantiene 24 horas. La dosis habitual es de 50 - 100 mg. Se elimina vía renal y biliar.

En la insufiencia cardiaca, Losartan disminuye en forma leve la frecuencia cardíaca, mejora el índice cardíaco, disminuye la presión en la AD y la presión de enclavamiento a nivel pulmonar. Este medicamento se encuentra ya aprobado por FDA como droga antihipertensiva, y en espera de su aprobación definitiva para el manejo de IC.
 

HABLEMOS DE SALUD: PARASITOSIS MEBENDAZOL O ALBENDAZOL, ¿CUÁL EMPLEAR?

Id:	282990
Autor:	Recalde, Norberto.
Título:	Albendazol versus mebendazol en parasitosis intestinales de la infancia / Albendazol versus mebendazol in intestinal parasitosis in infancy
Fonte:	Arch. argent. pediatr;91(6):335-41, dic. 1993. tab, graf.
Idioma:	Es.
Resumo:	Fueron estudiados 204 niños con rango etario entre 2 y 14 años,durante el período mayo/noviembre de 1991en el Hospital de Niños de la Plata.Todos los niños estaban parasitados.El objetivo del trabajo fue comparar la eficacia de albendazol versus mebendazol en enteroparasitosis de gran incidencia en nuestra región.Se los consideró parasitados luego de realizar coproparasitológicos en fresco,seriado y test de Graham.Los grupos de tratamiento quedaron conformados según tipo de parasitosis,en ascariasis,enterobiasis,estrongiloidiasis y multiparasitosis.Se elaboró un protocolo de estudio y un esquema de tratamiento,de acuerdo al antiparasitario empleado en cada caso.Efectuamos controles clínicos y de laboratorio a los siete y catorce días de finalizado el tratamiento.Sobre el total de pacientes,se obtuvo éxito terapéutico en el 95,09 por ciento de los tratados con albendazol y en el 86,27 por ciento de los tratados con mebendazol.En enterobiasis sobre 108 pacientes,el porcentaje fue de 99,44 por ciento con albendazol y 85,18 por ciento con mebendazoL.En multiparasitosis(20 niños) y en estrongiloidiasis(4 niños) no fue posible verificar diferencia significativa debido a que la submuestra no fue representativa.Los resultados fueron sometidos a pruebas de significación estadística.Resultando dentro de los límites de lo aceptable.La aparición de efectos colaterales y la aceptación de la forma farmaceútica,también fueron investigadas
Descritores:	Enteropatias Parasitárias Albendazol Mebendazol
	-Pediatria
Limites:	Pré-Escolar Criança Adolescente
Tipo de Publ:	Artigo Clássico
Responsável:	AR94.1 - Centro de Información Pediatrica

MEGALOMANÍA: LA ENFERMDAD DE DICTADORES Y TIRANOS

EL MOVIMIENTO BLOGGER, ESTA LLAMADO A SER EL CATALIZADOR MORAL DE LOS GOBIERNOS, ANTE LOS OJOS DEL MUNDO

MEGALOMANÍA

Cuando nos enfrentamos a actos o proyectos grandiosos que exceden nuestra capacidad de comprensión, y en especial cuando asistimos al declive o a la derrota de quienes los concibieron, ponemos en tela de juicio su salud mental y decimos que esos tales son víctimas de un síndrome de megalomanía. Eso se dijo de Napoleón cuando tras las primeras derrotas se inició el declive de su grandioso proyecto europeo. Eso mismo se dijo de Hitler cuando estaba ya acorralado y saltaron a la luz de la opinión pública las tremendas barbaridades con que se acompañó en la retaguardia el avance fulgurante de las tropas del Tercer Reich. Y eso mismo cabe decir del grandioso proyecto de destrucción del mundo occidental, compartido por una amplia plataforma integrista islámica y liderado por Osama Ben Laden. El día que conozcamos el proyecto en toda su extensión, nos ratificaremos aún más en el diagnóstico. 

La megalomanía se define en psiquiatría como la sobreestimación delirante de las propias capacidades. Delirio de grandezas; convicción irracional de la propia riqueza, fama o poder. No es una enfermedad por sí misma mientras no alcanza el nivel de delirio, de obsesión, de carácter claramente patológico. Y cuando alcanza estos niveles es tan sólo un elemento más en el síndrome de enfermedades mentales graves. En una sociedad que tiende a la depresión, unas dosis razonables de autoestima, que le acerquen a uno a su propia realidad, ayudan lo suyo. Pero cuando adquieren la misma intensidad que las depresiones, pero en el polo opuesto, y no digamos si se alternan con éstas, constituyen un serio peligro no sólo para el que sufre estos accesos de delirio, sino para todo el entorno que los ha de sufrir.

La palabra megalomanía es de creación muy reciente; no existe por tanto en griego ni en latín. Está formada, muy bien formada por cierto, a partir de dos lexemas griegos: megaV (mégas), que significa grande; y mania (manía) = locura. Sobre el primer elemento conviene decir que el prefijo mega (méga), que en informática se ha convertido en sustantivo (unidad de medida), y que hallamos consolidado en palabras como megáfono, megalítico, etc., se usa con mucha facilidad para componer nuevas palabras, en competencia con el prefijo macro- (de makroV /makrós = grande), de carácter más dimensional. Ahora bien, la raíz completa es megal (megal-), que aparece ya en el genitivo: megaloV (megalós). Y así podemos interpretar megalo-manía como manía, locura o delirio de grandeza. Si se hubiese formado el término a partitr del nominativo, tendríamos mega-manía, que obviamente induciría a traducirlo como “gran manía”. En rigor para el concepto de grandeza el griego usa el término megeqoV (méguezos); por eso hay que entender que el valor “grandeza” se obtiene del adjetivo “grande” a partir del neutro: “lo grande”. Bien está compuesto así el término, porque es muy inteligible. Si en vez de ser el que es, hubiese sido “méguezomanía”, no hubiese hecho fortuna. 

En cuanto a mania (manía), en griego tiene un significado más intenso que en español: demencia, humor sombrío, humor negro (atrabiliario). Y en el plano religioso, delirio profético, inspiración divina, arrebato místico.

Cuba produce un medicamento para dar movilidad en caso de La Artritis

EL MOVIMIENTO BLOGGER, ESTA LLAMADO A SER EL CATALIZADOR MORAL DE LOS GOBIERNOS, ANTE LOS OJOS DEL MUNDO

Cuba produce un medicamento para combatir enfermedades crónicas

MADRID, 15 Feb. (EUROPA PRESS) -

   Cuba ha comenzado a producir un medicamento para combatir enfermedades crónicas como la artritis reumatoide y algunas artrosis asociadas a sinovitis, que también podrá ser utilizado en pacientes con hemofilia, ha informado este martes la prensa oficial de la isla.

   Se trata del Fosfato crómico de P32, producido por el Centro de Isótopos del Ministerio de Ciencia, Tecnología y Medio Ambiente, que está siendo suministrado mediante el tratamiento de la radiosinoviortesis.

   La técnica consiste en inyectar un radiofármaco en las articulaciones que presentan inflamación crónica sinovial, con el objetivo de aliviar el dolor y mejorar la función articular, según ha explicado el jefe del departamento de Medicina Nuclear del Hospital General Docente, Enrique Cabrera.

   El Fosfato crómico de P32 sustituye al Fosfocol, producto norteamericano que se emplea en este tipo de tratamiento y que para Cuba es "imposible de importar" debido al bloqueo económico que mantiene Estados Unidos desde hace casi medio siglo, informa el diario 'Juventud Rebelde'.

   Con este tratamiento, las autoridades sanitarias de la isla buscan reducir los gastos, las intervenciones quirúrgicas y el uso de medicamentos, además de brindar una opción a aquellos pacientes que son considerados "inoperables" de estas dolencias.

   El paciente beneficiado con esta técnica "no necesita de rehabilitación posterior a su aplicación y permite la mejoría de la movilidad de las articulaciones tratadas, logrando así la preservación de la función de estas", precisa el rotativo.

   Según cifras oficiales, en la isla hay unas 115.000 personas que padecen de artritis reumatoide y 359 pacientes con hemofilia.

   Cuba produce actualmente unos 38 medicamentos, entre los que se cuentan vacunas contra la meningitis B y C, la leptospirosis, la fiebre tifoidea y una vacuna sintética contra la haemophilus influenzae tipo B, así como medicamentos contra el cáncer de cuello de útero y pulmón.

Optogenética: Controlar neuronas a voluntad con luz óptica

Optogenética: Controlar neuronas a voluntad con luz óptica

La optogenética (manipular genéticamente neuronas específicas para que puedan ser activadas y desactivadas a voluntad con sólo enviarles luz azul o amarilla), es una de las técnicas más novedosas, revolucionarias, y espectaculares (ver ratón empezar a correr en círculos cuando la luz azul activa las neuronas de su córtex motor a las que les han insertado unos canales iónicos concretos) en el estudio del cerebro.

Miquel Bosch, neurocientífico del Picower Institute en el MIT, nos explica en qué consiste esta técnica, por qué es tan prometedora, y el último gran avance que supone combinar la optogenética con la resonancia magnética funcional (fMRI).

Que no os intimiden estos nombres tan raros. Dejaos embelesar por los prodigios que son capaces de realizar los científicos en sus laboratorios. Es alucinante.

LA OPTOGENÉTICA SE ENCUENTRA CON LA RESONANCIA MAGNÉTICA, por Miquel Bosch 

Karl Deisseroth lo ha vuelto a hacer. Le ha dado una vuelta más de tuerca a la optogenética; esta fascinante técnica que está revolucionando el estudio del cerebro y que quizás pueda irrumpir algún día en la medicina como tratamiento personalizado para ciertas enfermedades neurológicas. En los círculos neurocientíficos se empieza a rumorear sobre un futuro premio Nobel para los inventores de esta tecnología. Lo que ha hecho ahora el equipo del Dr. Deisseroth en su laboratorio de la universidad de Stanford es conectar la optogenética con otra técnica emergente pero mucho más consolidada, la resonancia magnética funcional, y de paso, validar sus principios biológicos.

Control de neuronas con luz

Como ya se avanzó en un post anterior, la optogenética permite el control de la actividad neuronal con sólo encender o apagar una fuente de luz. El truco es insertar un gen procedente de un alga dentro de la población de neuronas que nos interese. Este gen, llamado channelrhodopsin 2, fabrica unos canales de iones que se abren y activan rápidamente la neurona cuando son iluminados con luz azul. El resultado es que podemos controlar los disparos de cada neurona mediante flashes de luz con una precisión de milisegundos.

En 2005 Deisseroth y colaboradores publicaron este hallazgo en Nature Neuroscience. A los dos años presentaron su alter ego, la halorhodopsin, otro canal iónico que permite precisamente lo contario, silenciar las neuronas al ser iluminadas, esta vez con luz amarilla. En 2009, basándose en la misma idea, publicaron en Nature dos nuevas proteínas modificadas genéticamente para modular la actividad de las células nerviosas pero de forma lenta y sutil, del mismo modo en que lo hacen los receptores de dopamina o de cafeína.

Los neurocientificos de todo el mundo se han lanzado como locos a utilizar estas herramientas para estudiar sus rincones favoritos del cerebro. Hay quien las está usado para estudiar la transición entre sueño y vigilia; otros han conseguido restablecer la visión en modelos de ceguera; se está probando también su aplicación para la epilepsia y el Parkinson. 

Bases de la Resonancia Magnética funcional

No contentos con todo esto, el grupo del Sr. Deisseroth ha conseguido un nuevo reto: ha validado el mecanismo con el que suponíamos que funciona la resonancia magnética funcional (abreviada como fMRI). Con el escáner de fMRI podemos visualizar qué zonas específicas de nuestro cerebro están siendo activadas mientras realizamos alguna tarea cognitiva, como por ejemplo observar una cara, amar a Dios, o mentir. La señal que detecta el escáner es básicamente el aumento del flujo de sangre oxigenada. Se supone que las zonas del cerebro que trabajan más durante un proceso mental consumen más oxígeno y por tanto aumentan su flujo sanguíneo. Esta relación, sin embargo, no estaba demostrada en absoluto.

En este nuevo trabajo, Deisseroth y compañía inyectaron la channelrhodopsin en neuronas excitatorias de la corteza motora de ratones. Al iluminar estas neuronas con una fibra óptica, observaron la aparición de la señal de fMRI en la misma zona inyectada, con el típico retraso de 3-6 segundos -el tiempo que necesita la sangre para regar la región-. Al cabo de otros 5 segundos aparecía también una señal en el tálamo, que es precisamente uno de los sitios donde proyectan las neuronas motoras. Es decir, la técnica permite mapear todo el circuito y seguirle la pista a la activación de la red neuronal in vivo y en directo.

 

Las neuronas del tálamo, a su vez, envían la respuesta de vuelta a la corteza motora, pero a diferencia de la corteza sensorial, lo hacen de forma bilateral a los dos hemisferios. Esto se había pronosticado a partir de estudios anatómicos y electrofisiológicos pero nunca se había demostrado funcionalmente de forma tan directa. Lo han hecho con el experimento inverso: inyectaron el gen en el tálamo, lo irradiaron con luz azul, y apuntaron el escáner de fMRI a la corteza, donde efectivamente, detectaron actividad neuronal en ambos hemisferios motores. 

Personalmente creo que la fMRI es una técnica utilísima pero que está teniendo demasiado “éxito” en neurociencia y en los medios de comunicación; se están sacando muchas conclusiones a la ligera y está despertando inquietantes intereses económicos, pendientes por ejemplo, de qué zonas del cerebro se activan mientras vemos determinado anuncio publicitario. En este sentido me tranquiliza que hayan demostrado una correlación causal entre la actividad neuronal y la señal hemodinámica del fMRI. Hay que recalcar que con estos experimentos no se demuestra que siempre que veamos actividad en el escáner de resonancia exista actividad neuronal real, pero sí lo contrario: si se activan las neuronas, las podremos ver mediante fMRI.

El mensajero glial

Pero ahí no se acaba la historia. Un estudio del grupo de Mriganka Sur, vecinos del Picower Institute en el MIT, ha desvelado la existencia de otra pieza clave en este puzzle. Entre las neuronas y los vasos sanguíneos se encuentra un tipo de célula glial llamada astrocitos. La glia (del griego: pegamento, unión) lleva a cabo muchas más funciones que no simplemente pegar las neuronas entre ellas. En realidad, según proclama Mriganka con contundencia en sus charlas, son los astrocitos los que generan la señal que vemos en el fMRI. Estas células tienen un pie en contacto con las neuronas y otro en los vasos sanguíneos circundantes. Aunque no tengan actividad eléctrica, se sincronizan fielmente con su neurona vecina y se activan (por entrada de calcio) unos 2-4 segundos después de ella. Seguidamente envían un mensaje a los vasos sanguíneos para aumentar el aporte de glucosa y oxígeno hacia las neuronas.  

Si se bloquean los astrocitos, desaparece la señal hemodinámica. Así pues, aunque las neuronas son las que hacen el trabajo intelectual, los astrocitos son los que controlan el metabolismo y, por tanto, los que deciden qué es lo que vemos a través del escáner. De todos modos, está claro que aún queda mucho por entender sobre la interacción entre neuronas, glia y vasos sanguíneos, y seguro que estas nuevas tecnologías de las que estamos hablando van a ayudar a hacerlo. 

Dicho esto, y mientras estamos pendientes del próximo “producto” que la “factoría Deisseroth” lance al mercado, prepárense ustedes para una inminente explosión de artículos con descubrimientos sorprendentes hechos gracias a la optogenética y sus prolíficas aplicaciones.

Hablemos de Salud: Trigliceridos y Colesterol Elevados. Soluciones

Triglicéridos elevados: alimentos prohibidos

Alimentos y bebidas que aumentan los triglicéridos (Colesterol en Sangre)

Los triglicéridos elevados son un factor de riesgo cardiovascular que debe ser tenido en cuenta. De allí, la importancia de saber qué alimentos y bebidas aumentan los niveles de triglicéridos en sangre, razón por la que están prohibidos o restringidos en la dieta contra la hipertrigliceridemia.

Los niveles elevados de triglicéridos pueden deberse a muchas causas, sin embargo, no hay forma efectiva de combatirlos si no se acompaña de una alimentación adecuada. Para ello es necesario conocer la lista de alimentos y bebidas que aumentan los triglicéridos y eliminarlos de la dieta o al menos, restringirlos.

La hipertrigliceridemia es una dislipemia en la que es necesario controlar tanto el consumo de grasas como de carbohidratos y muy especialmente, de bebidas alcohólicas que pueden incidir directamente, sobre los valores de triglicéridos altos.

De allí, que deben eliminarse de la dieta:

• carnes y embutidos ricos en grasas
• leche entera y sus derivados,
• harinas y azúcares refinados y los productos elaborados con ellas, tales como panificados, pastas y dulces.

En general, se debe poner especial atención al contenido en grasas y azúcares de los productos con alto grado de procesamiento industrial. También es importante restringir:

• el consumo de bebidas alcohólicas,
• bebidas carbonatadas con azúcar
• jugos concentrados con un alto contenido de azúcares.

Dieta para bajar los triglicéridos altos

Alimentos para el tratamiento de la hipertrigliceridemia

La alimentación de estos tiempos atenta contra la buena calidad de vida. Existen enfermedades como la hipertrigliceridemia que puede producir, si no es tratada a tiempo, ateroesclerosis. Por eso, si los niveles de tus triglicéridos están altos, como parte del tratamiento deberás realizar una dieta con alimentos bajos en grasas saturadas, que ayuden a bajar los triglicéridos.

Los triglicéridos son grasas saturadas que se producen en el organismo a partir de otros ácidos grasos. Cuando se producen en exceso existe hipertrigliceridemia, y si ésta no es tratada a tiempo, puede llevar a una ateroesclerosis y a una posible afección cardíaca.

¿Cuál es el valor normal de triglicéridos?

Se considera que el valor normal de triglicéridos es de hasta 150 mg/dl. Cuando este valor se supera, se puede decir que se está produciendo una hipertrigliceridemia.

Causas de la hipertrigliceridemia:

• Causas genéticas: Hipertrigliceridemias familiares, en donde los valores de triglicéridos pueden estar por encima de 300 a 500 mg/dl.
• Causas alimentarias: Una inadecuada alimentación en base a grasas y proteínas, sin fibra puede llevar a elevar los niveles de triglicéridos.
• Sobrepeso u obesidad: El exceso de peso puede llevar a un aumento de triglicéridos en sangre.
• Falta de actividad física: Si bien ésta no es una causa excluyente, la falta de ejercicio físico unido a otros factores puede ayudar a la elevación de triglicéridos.
• Cigarrillo: El hábito de fumar es perjudicial y ayuda a aumentar los niveles de triglicéridos en sangre.

Además de la medicación que pueda prescribir el médico, es esencial realizar una dieta para bajar los triglicéridos altos, en esta dieta se incluirán alimentos que ayudarán al tratamiento de la hipertrigliceridemia.

En términos generales la dieta para bajar triglicéridos altos deberá ser:

• Baja en calorías si estuvieses en sobrepeso.
• Reducida en grasas saturadas.
• Normo proteica.
• Reducida en productos elaborados a base de hidratos de carbono simples.
• Alta en contenido de fibra.
• Sin alcohol.

En forma detallada podemos decir que la fórmula desarrollada de dicha dieta sería:

• Lácteos: Descremados. No mantequilla. Margarina sólo la que es adicionada con omega 3 y 6.
• Huevo: Clara todos los días. Yema sólo 3 veces en la semana.
• Carnes: Preferentemente pescados de mar, pechuga de pollo, dejando para sólo dos días en la semana el consumo de carne de ternera desgrasada. Las carnes deben ser cocidas a la plancha, parrilla u horno, sin aceite.
• Vegetales: Todos, preferentemente crudos. Sólo debes evitar la palta.
• Frutas: Todas, preferentemente crudas y con cáscara. Evitar el coco.
• Cereales: Integrales, avena arrollada, germen de trigo, arroz integral, salvado de trigo, etc., son muy útiles para ayudar a descender los triglicéridos, ya que su alto contenido en fibra arrastra y elimina el exceso de lípidos.
• Dulces: Evitarlos, sólo dulces o mermeladas dietéticas. No amasados de pastelerías, cremas, tortas, budines dulces, caramelos o chucherías, chocolates, etc.
• Bebidas: Agua, zumos y licuados de frutas y gaseosas light. No alcohol. No gaseosas regulares.
• Infusiones: Evitar el café. Existen hierbas medicinales que ayudan a bajar los triglicéridos, como el té verde, té rojo o té blanco.
• Condimentos: Es común que si tienes los triglicéridos altos, puedas tener un poco la tensión arterial elevada, de ser así cuida la sal en tus comidas, sólo agrega la sal una vez que esté cocido el alimento.

Estos alimentos para el tratamiento de la hipertrigliceridemia deben acompañarse de:

• Actividad física aeróbica periódica.
• Dejar de fumar.
• No beber alcohol.
• Medicamentos para bajar los triglicéridos.

Estas recomendaciones debes tenerlas en cuenta, no sólo para bajar los niveles altos de triglicéridos, sino también para mejorar tu calidad de vida.

Recuerda consultar a tu médico ante cualquier duda.

Alimentos para bajar los triglicéridos

Alimentos permitidos en la hipertrigliceridemia

Cuando necesitas hacer dieta para bajar los triglicéridos es importante que conozcas que alimentos están prohibidos y cuáles están permitidos. Tener presente que alimentos puedes comer, ayuda a tratar la hipertrigliceridemia de manera natural.

Por ello, en la presente nota te brindaré la lista de alimentos permitidos.

 

Existen grupos de alimentos que ayudan a bajar los triglicéridos en sangre. Estos además de controlar su concentración, ayudan a perder peso. Situaciones que en muchos casos se dan en forma conjunta.

  Lista de alimentos permitidos en la hipertrigliceridemia

• Lácteos desnatados.
• Clara de huevo.
• Pescado de mar.
• Pollo sin piel.
• Vegetales, preferentemente crudos.
• Frutas, preferentemente crudas.
• Frutas secas.
• Harinas integrales.
• Cereales integrales.
• Dulces dietéticos, con moderación.
• Aceites de girasol, maíz, uva, oliva, soya, entre otros.
• Agua.
• Zumos de frutas naturales sin el agregado de azúcar.
• Vino tinto, 2 copas por día para los hombres y 1 copa para las mujeres.
• Gaseosa carbonatadas dietéticas.

Teniendo en cuenta estos alimentos que ayudan a reducir los triglicéridos, puedes armar un menú que ayude a tratar la hipertrigliceridemia de forma natural.

Recuerda que la actividad física es fundamental para reducir el tejido graso, tejido donde se deposita el exceso de triglicéridos y colesterol.

María del Pilar Cancela Escríbeme
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Bajar los triglicéridos en 6 semanas

¿Cómo bajar los niveles de triglicéridos en 45 días?

luislioi 09/02/2020 Foto: Benjah-bmm27

Los triglicéridos en sangre en exceso muestran algún tipo de patología futura; por tanto, es imprescindible bajarlos con un programa de 6 semanas, para de esta forma promover eficaz y rápidamente la salud. El ejercicio físico es la herramienta fundamental para bajar los niveles de triglicéridos en 45 días.

Se destaca la actividad aeróbica, fundamentado en la sencillez de ejecución de los ejercicios y su difusión popular. Ejemplos de aerobios son: correr, marchar, remar, nadar, esquiar, patinar, pedalear, saltar la comba, hacer escalador, entre los más conocidos, elije la actividad que te resulte más familiar y placentera.

Bajar los triglicéridos en 6 semanas

Debes establecer un rango de pulsaciones para controlar la intensidad del ejercicio más adecuada. Por tanto, en el siguiente link puedes calcular la frecuencia cardíaca de acuerdo a tu edad: Calcular límite de ejercicios según la edad

El programa está pensado para hacer actividad física entre 3 a 5 días a la semana. Es decir, puedes repetir la actividad todos los días o en tres días en forma alternada. La primera forma produce resultados más efectivos.

• Semana 1
• Ejercitar 20 minutos al 50% de la FCmáx
• Semana 2
• Ejercitar 25 minutos al 60% de la FCmáx.
• Semana 3
• Ejercitar 30 minutos al 65% de la FCmáx.
• Semana 4
• Ejercitar 25 minutos al 60% de la FCmáx.
• Semana 5
• Ejercitar 35 minutos al 60% de la FCmáx.
• Semana 6
• Ejercitar 40 minutos al 65% de la FCmáx.

Este programa de ejercicios físicos resulta más efectivo para bajar los niveles de triglicéridos, si se lo acompaña con una alimentación rica en proteínas y baja en grasa animal e hidratos de carbono.

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^ANEXO

Sopa de calabacines para el colesterol

Sopa casera de calabacín contra el colesterol

jejorge 09/02/2020 Foto: Danube66

Las sopas pueden ser una más que buena manera de comenzar un menú dentro de la dieta para el colesterol. Pueden resultar saciantes y ayudar a no comer tanto posteriormente, o incluso valerse de ser una cena frugal. Esta propuesta es bien sencilla y deliciosa, además de completamente apta contra la hipercolesterolemia: sopa de calabacín.

Ingredientes:

• Tres calabacines
• Dos puerros
• Tres tazas de leche de soya
• Una taza de agua
• Una pastilla de caldo vegetal
• Un chorro de aceite de oliva
• Sal y pimienta

Preparación:
Comienza limpiando bien todos los vegetales para disponerte a preparar esta sopa. Corta los puerros en finas rebanadas y los calabacines en cubos. Colócalos en una cacerola con un poco de aceite de oliva, sofríe un poco y añade el caldo, el agua y la leche de soya.
Deja cocinar la sopa durante unos 15 minutos. Cuando los vegetales ya estén bien tiernos, simplemente tendrás que proceder a procesarla en la batidora para que se integren los ingredientes, condimentar con sal y pimienta y  servir. Una excelente opción para comer algo sano, totalmente apto para el colesterol.

• Sopa de ajo contra el colesterol
• Receta casera de sopa de ajos para el colesterol alto
• jejorge 19/05/2010 Foto: Donovan Govan

El ajo es uno de los mejores aliados para combatir todo tipo de problemas. Ayuda a perder peso, equilibra la tensión arterial, es un tónico cardiovascular natural y también colabora para nivelar el colesterol. Así es como debería convertirse en un elemento totalmente habitual en tu dieta. Esta sopa de ajo contra el colesterol puede ser una buena manera de consumirlo.

Ingredientes:

• Una buena cantidad de verduras de temporada
• Una cabeza de ajos pelada y cortada
• Aceite de oliva
• Pimienta y hierbas

Preparación:

Comienza limpiando bien los vegetales que vayas a emplear para preparar tu sopa. No deberían falta puerros, zanahorias, perejil y apio: son fundamentales para darle buen sabor al caldo. Colócalos a hervir cortados en una cacerola con agua.

Cuando rompa el hervor, añade la cabeza de ajo pelada y también algunas hierbas. Deja que la sopa se cocine por un espacio de aproximadamente 30 minutos.

Luego simplemente tendrás que condimentar con un poco de pimienta y aceite de oliva. Si no eres hipertenso, también puedes añadir sal. Luego simplemente tendrás que tomarla como lo desees: colada o bien con los vegetales.

Puede ser una excelente opción en diversos sentidos, ya que la combinación es muy sana y las propiedades de los alimentos van en consonancia con cualquier tipo de dieta saludable.

Sopa de avena y vegetales contra el colesterol

Receta de sopa casera de avena y verduras para el colesterol

jejorge 09/09/2010 Foto: Andurinha

La avena es un excelente cereal para todos aquellos que padecen colesterol alto debido a sus propiedades. Mucho mejor si se la incluye en una receta con otros vegetales que combinan bien con ella y pueden resultar excelentes para luchar contra la hipercolesterolemia. Una buena manera de consumirlos a todos juntos es a través de esta sopa casera de avena y verduras.

Ingredientes:

• Seis cucharadas de avena arrollada
• Dos zanahorias
• Un puerro
• Un tomate
• Algunos tallos de apio
• Aceite de oliva
• Sal y pimienta

Preparación:

Comienza colocando medio litro de agua en una cacerola, donde añadirás la avena y los vegetales cortados en cubos. Deja hervir durante unos 30 minutos o simplemente hasta que estén bien cocidos y tiernos.

Luego añade un chorro de aceite de oliva, condimenta con sal y pimienta y procesa la sopa en la batidora hasta que te quede con una consistencia uniforme y sin grumos. Así ya estará lista para servir. Genial para apreciar los sabores de los vegetales y, además, disfrutar de las propiedades de la avena.

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Ejercicios

Cálcular límite de ejercicios según la edad

Cálculo de la frecuencia cardíaca máxima al hacer ejercicio

Una lectora en edad adulta, activa practicante de diversos deportes y actividad física, pregunta cuál es el límite para hacer ejercicio físico, y específicamente cuántas pulsaciones por minuto son las recomendables para ejercitarse en relación a la cantidad de años que se tenga.

Los fisiólogos del deporte establecieron una forma de medir la intensidad del ejercicio tomando a la frecuencia cardíaca como parámetro.

Formularon por tanto una Frecuencia Cardíaca Máxima Teórica que surge de la resta:

• 220 – edad (hombres)
• 226 – edad (mujeres)

Esa es teóricamente la máxima frecuencia con la que puede latir el corazón ante un esfuerzo determinado. Como es una resta, a mayor edad, menor frecuencia Cardíaca Máxima.

Esa Frecuencia Cardíaca Máxima se utiliza para sacar los porcentajes de ejercitación y medir de esa manera la intensidad o zona de trabajo que se quiere trabajar.

Si entrenas en forma aeróbica puedes trabajar en una intensidad correspondiente al 60 y el 90% de la frecuencia máxima teórica. En personas con un nivel de acondicionamiento físico muy bajo la intensidad del ejercicio corresponde entre el 50 y el 60% de la frecuencia máxima.

Ejemplo: Un persona de 50 años de edad tiene una frecuencia máxima teórica de 220 – 50 = 170. Por tanto los límites de trabajo aeróbico corresponden a 170 x 0,60 = 102 y 170 x 0,90 = 153.

Es decir 102 pulsaciones en un nivel muy bajo de intensidad y 153 como el límite antes de comenzar a sentir una fatiga importante.

Por encima de esta frecuencia cardíaca se comienza a sentir una fatiga importante a nivel cardiovascular y muscular por falta de oxígeno suficiente, por lo que hay dos formas de resolver esta fatiga:

• Disminuyendo la intensidad para poder seguir ejercitándote sin sentir cansancio.
• Suspendiendo la actividad para recuperarse.

Por tanto, siempre que se esté sano, sin patologías cardiovasculares, se puede realizar ejercicio dentro de los parámetros antes mencionados en forma segura.

De todos modos, no es aconsejable entrenar siempre en el límite de rendimiento porque puede causar fatiga crónica con pérdida de rendimiento por sobre entrenamiento físico.

Luis Lioi Escríbeme
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Ejercicios intensos en tres minutos

Ejercicio para proteger la salud

luislioi 05/08/2009 Foto: stilinberlin.de

"Ejercicios intensos contra el colesterol alto" class="alignleft alignnone" v:shapes="_x0000_i1026">Un estudio de investigadores de la Universidad Heriot-Watt de Edimburgo que se publica “BMC Enodrine Disorders” reveló que tres minutos de ejercicio intenso, dos días a la semana, puede ser la mejor manera de de protegerse de la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

Los sujetos puestos a prueba mejoraron, en sólo dos semanas, la capacidad para metabolizar los azúcares, esto es, mejoró la capacidad para  eliminar la glucosa en sangre. Las enfermedades cardiovasculares tienen como principal factor de riesgo el sedentarismo, siendo incluso superior al nivel de colesterol en sangre.

El ejercicio realizado sólo dos veces por semana tiene propiedades positivas en la regulación del colesterol sanguíneo. Y un bajo nivel de colesterol asegura una protección contra cualquier enfermedad cardiovascular.

La actividad que los investigadores sugieren es hacer a gran intensidad 30 segundos de algún ejercicio muscular, hasta completar la tabla de tres minutos. Si se realiza dos veces por semana sin interrumpir el plan, a las dos semanas se empiezan a ver cambios positivos en el metabolismo.

Se sugiere que si se desea comenzar este programa, primero consultes a tu médico para que determine el nivel de actividad física que puedes realizar.

Entra bien en calor haciendo rotaciones de todas las articulaciones, estira un poco y así estarás preparado para iniciar los ejercicios.

La actividad que deberías realizar debe ser repetitiva y que pueda ser ejecutada a gran velocidad, por ejemplo: pedalear en bicicleta,  pegar a una bolsa de box, patear contra la misma bolsa, saltar abriendo y cerrando piernas y brazos a la vez o correr en el lugar elevando las rodillas.

Si bien la tabla sólo dura tres minutos, ese tiempo corresponde al trabajo efectivo que realizas, ya que entre un ejercicio y otro debes descansar como mínimo tres minutos.

Es importante que no reanudes la actividad si todavía te sientes fatigado y con la frecuencia cardíaca por encima de las 140 pulsaciones.

Alimentos para eliminar líquidos

Dietas para eliminar líquidos

A menudo los problemas de sobrepeso se acompañan de retención de líquidos. De allí que los alimentos buenos para eliminar líquidos, sean insustituíbles en las dietas para adelgazar. Si tu problema es la retención de líquidos, consumir alimentos diuréticos te ayudará a eliminar tanto líquidos como toxinas, lo que te permitirá adelgazar mucho más rápidamente.

Las dietas para eliminar líquidos también conocidas como dietas desintoxicantes, basan su efecto en la depuración del organismo, a partir de evitar la retención de líquidos y toxinas.

Para lograrlo, estas dietas se apoyan en la ingesta de determinados alimentos diuréticos, especialmente aptos contra la retención de líquidos. Entre ellos, el diurético por excelencia que no debe faltar en las dietas para adelgazar es el agua

Los alimentos con un alto porcentaje de agua en su composición, en general, comparten con ésta sus propiedades diuréticas. Es el caso de la mayoría de frutas y verduras y en especial de algunas de ellas.

• Las frutas más efectivas para eliminar líquidos son: piña, melón, sandía, pera, manzana, melocotón, níspero y uvas.
• Otras frutas con propiedades diuréticas son: noni, limón, naranja, toronja, frutillas y plátano.
• Las mejores verduras para eliminar líquidos son: apio, espárrago y alcachofa.
• Otras verduras buenas contra la retención de líquidos son: lechuga, ajo, cebolla, tomate, zanahoria, calabaza, brócoli e hinojo.

Recuerda que las dietas equilibradas, ricas en alimentos vegetales en su estado natural y con un aporte suficiente de agua, son la mejor alternativa para eliminar líquidos y toxinas de tu organismo.

 

Hebe Bravo Escríbeme
Artículos publicados
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Propiedades curativas del orégano

Propiedades medicinales del aceite esencial de orégano 

El aceite esencial del orégano es un aceite muy preciado, ya que se lo utiliza por sus propiedades curativas y medicinales. Este permite tratar naturalmente diferentes afecciones causadas tanto por agentes externos como por agentes internos. 

Ya en la antigua Grecia se utilizaba el orégano con fines curativos. A partir del Origanum vulgare, como se conoce científicamente al orégano, se obtiene un aceite esencial que convierte a esta planta en una alternativa natural para tratar diferentes problemas de salud.

Dentro de su composición química se pueden encontrar flavonoides, terpernos y aceites esenciales (limoneno, linalol, o-pineno y timol entre otros). Justamente estas sustancias son las responsables de sus propiedades curativas.

Propiedades medicinales del aceite esencial de orégano

• Actúa contra la Candida albicans, hongo que produce un Síndrome llamado de hipersensibilidad por cándida.
• Es antioxidante, protege a la célula del daño oxidativo, por lo tanto previene enfermedades crónico-degenerativas como por ejemplo el cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes.
• Es antibacteriano, actúa sobre diferentes bacterias, tales como: Salmonella typhinurium, Escherichia coli, Klebsiella pneumoniae, etc.
• Tiene una acción antiparasitaria, actúa sobre los piojos, artrópodos, etc.
• Tiene una acción estrogénica, protegiendo a las mujeres en menopausia contra la osteoporosis.
• Tiene propiedades anticancerígenas, ya que los aceites esenciales estimulan a ciertas enzimas que tienen una actividad desintoxicante.

Todas estas propiedades curativas convierten al aceite esencial del orégano en un remedio natural para tratar diferentes enfermedades.

Recuerda que esta información no reemplaza la opinión médica, por lo tanto ante cualquier duda, consulta a tu médico.

María del Pilar Cancela Escríbeme