Descubre cómo prevenir los calambres
24/01/2013 11:48 am
Conocemos a los calambres como fuertes y duraderas contracciones musculares que se presentan acompañadas de espasmos y dolor. Los motivos de su presentación son diversos, como así también los métodos para eliminarlos y prevenirlos.
¿Por qué se producen los calambres?
¿Por qué se producen los calambres?Las causas son bastante diversas, entre ellas podemos enumerar las siguientes:
Oxigenación muscular insuficiente
Una gran exigencia o movimientos bruscos sin un adecuado precalentamiento
Padecer ciertas enfermedades que propicien esta condición
Mala alimentación, generando falta de minerales y vitaminas (es el caso de los calambres estomacales)
“Si eres propenso a los calambres, un buen truco es consumir una porción diaria de un alimento rico en potasio, como las bananas o plátanos.”
Repetir un mismo movimiento de manera mecánica y durante un largo período de tiempo
Falta de una relajación adecuada, o poco descanso entre uno y otro movimiento
Una mala respiración (oxigenación)
La alta temperatura de ambiente, ya que el calor provoca sudoración y con ello posturas incómodas y deshidratación
Procura alimentarte saludablemente, respirar bien, evitar fumar y beber no menos de dos litros de agua diarios. En tu dieta debe haber suficiente cantidad de vegetales y frutas frescas, además de carnes rojas blancas magras.
Los alimentos con un alto contenido de magnesio tampoco pueden faltar (frutas y vegetales). Si llevas un ritmo de vida muy activo, asegúrate de consumir frutas secas y legumbres, que te aportarán los minerales indispensables.
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